每天坚持一个动作，脑不萎缩，80难痴呆，100轻松过！

最近和几位老读者聊天，有人叹气：“年纪大了，记性越来越差，刚说的话转头就忘，不会哪天得痴呆吧？”也有人担心：“看新闻说老年痴呆越来越多，怎么才能让脑子'年轻点’？”

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其实，大脑的“年轻态”没那么难——每天花10秒做一个简单动作，就能帮大脑“抗衰老”。这个动作就是老祖宗传下来的叩齿吞津，坚持做，脑不萎缩、痴呆难近，80岁还能思路清晰！

一、叩齿吞津：老祖宗的“脑健康密码”

叩齿吞津，听着简单，其实是中医里“养肾、养脑”的经典方法。中医说“肾主骨，齿为骨之余”，牙齿和肾、骨骼密切相关；而“津液”（口水）是人体的“生命之水”，能滋养脏腑、润养大脑。

每天叩叩牙、咽咽津，相当于给大脑“浇点水”、给肾“充点电”，长期坚持，大脑的“营养通道”通了，自然更灵活、更年轻。

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二、具体怎么做？3步学会，每天10秒

别觉得“叩齿吞津”难，其实操作超简单，跟着做就行：

第1步：叩齿——轻敲牙齿，唤醒“脑动力”闭上嘴，上下牙齿轻轻相叩（别用力咬，像“咬花生米”那样轻）。每次叩10-15下，力度以牙齿微微发酸、但不疼为准。

原理： 牙齿和大脑通过神经相连，轻叩能刺激牙周神经，促进大脑血液循环，相当于给大脑“做按摩”。

第2步：吞津——咽下口水，滋养“脑细胞”叩完牙后，用舌头在嘴里搅动几圈，让唾液（津液）充分分泌，然后分3次慢慢咽下。咽的时候想象“津液顺着喉咙流进肚子里”，别着急。

原理： 唾液里含有淀粉酶、免疫球蛋白等“天然营养素”，能帮助大脑代谢废物、修复细胞，相当于给大脑“喂点补品”。

第3步：坚持——每天1次，效果看得见每天早上起床后或晚上睡前做1次，每次总共1-2分钟（叩齿10秒+吞津10秒）。坚持1个月，你会发现脑子“转得更快”；坚持半年，记性明显变好；坚持1年，连老伴儿都夸你“说话有条理”！

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三、为什么它能“防痴呆、缓脑缩”？

现代研究也验证了它的效果：

1、刺激大脑神经：叩齿时，大脑的“运动皮层”和“语言皮层”会被激活，相当于给大脑“通电”，长期做能延缓神经退化；2、促进唾液分泌：唾液中的“溶菌酶”能清除口腔细菌，“表皮生长因子”能修复口腔黏膜，减少口腔炎症对大脑的影响；3、调节身体机能：中医说“肾精足则脑髓充”，叩齿能强肾，肾好了，大脑的“营养供给”就足了，自然不容易萎缩。

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四、坚持做，这些变化会“悄悄发生”1、记性变好：刚放下的钥匙、刚说的话，不容易忘；2、反应变快：和人聊天思路清晰，不再“脑子卡壳”；3、睡眠变稳：中医说“肾主恐”，肾好了，晚上少做“乱梦”，睡得更踏实；4、体质变棒：唾液能杀菌，口腔更干净，感冒、口腔溃疡都少了。

大脑的“青春”不是等来的，是“养”出来的。每天10秒叩齿吞津，不需要花钱、不需要复杂工具，就能给大脑“充能”“抗衰”。

从今天起，把“叩齿吞津”当成和“刷牙洗脸”一样的日常习惯——坚持3个月，你会回来谢我！

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